原谅别人,其实是件特别了不起的事

get 到了徐峥的帅点。

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整个影片前半部神秘,后半部沉静浪漫。片尾曲也很好听。

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非常欣赏书里的这段话:

原谅自己,需要打破几个内在魔咒:

以为是第六感设定,却比那个更好。

嫣宁与远距离恋爱4年的男友和平分手的时候,最后一次面对面坐下,撸串喝酒嗨到凌晨,算是与过去那一段回忆告别。

我们必须释放过去,原谅每个人。

1我无法原谅过往,我不值得被爱。我们对生活不谅解的时候,就是生活在过去的泥潭里,内心被苦闷和怨恨填满,自怨自艾。不原谅,内心的情绪和感受会阻碍爱的流动,原谅他人并不是为了道德的高姿态而做的样子,更多的是为了放过我们自己,对过去放手,并不代表我们要对别人过去的行为表示认可,只是允许过去的真的过去了,允许自己回到当下,走向未来。

像剧中开头撞死女儿的那个母亲那样,过去的错误让过去的你带走、让过去的你去承担,现在的你应该关上那道门,选择放下,那已不是你。

分手几个月后,嫣宁的生活状态并没太多改变。原本就是异地恋,大部分时间男友都不在她身边陪伴,也没占据她太多的时间和精力。

当我们紧紧抓住过去的哀伤不放时,受伤的是我们自己。我们给了过去的那些场景和人以力量来欺压我们,这些场景和人奴役着我们的思想。如果我们困在“不予原谅”这种,他们就持续地控制着我们。这便是原谅的重要之处了。原谅——让伤害自己的东西离开——就是让自己脱离一个受害者的角色。这会使我们从不必要的痛苦、愤怒和责怪的怪圈中解放出来,不再将自己囚禁在过去的遭遇之中。我们原谅的不是行为,而是行为的实施者——我们在原谅他们的遭遇、困惑、笨拙、绝望以及他们的人性弱点。当我们感觉走出来了,让他们离开,我们就可以举步前行了。

2我无法原谅自己,我不配得到爱。所有对外在的不原谅,实际是对自己的不原谅。原谅自己,接纳自己的不足,不够好,我是犯过错的额,我不是完美的,可是谁不是呢?这样的我依然是值得被接受的啊。这样的我依然是有很多美好的一面。

引:任小妍说没有人能原谅你只有你自己才能原谅自己。确实,你犯了错别人不原谅你是本分。人之所以为人,是在心底给自己保留了一线生机。放弃最后的救赎,就是无尽的深渊。

嫣宁还是和过去一样,呼朋引伴,看电影、唱k、喝酒、运动、旅行、品尝美食。事业也欣欣向荣,她上个月被升为副经理,工资自然也涨了上去。

我自己的感受有两个:

当对自己肯定和有信心,就会变得不那么容易生气,也更容易接受不能改变的事实,更平静的面对自己的痛苦,原谅自己当时缺乏智慧缺乏自我觉察。

嫣宁说:“我原谅他最终不能来到我的城市,我也没有努力争取去他的城市,白白浪费了4年青春。当时说好的好聚好散......按说我也过得不差,怎么就是快乐不起来呢?”

第一,原谅别人,其实是放过自己。

3我不够好,我不值得爱。,我不够好是很多人内在隐藏的声音,自己的内在对自己发生了动摇,进行自我怀疑和攻击。有人还容易放大自己的缺点,不足和痛苦。

我说:“可能是,你忘记原谅自己了。”

第二,对于自己的家人,原谅他们并没有那么困难。任何事都会成为过去。佛家讲:一切都是幻象。别说事了,人也是如此。有时候你发现,事情发生的时候,你觉得这是天大的事,自己不愤怒简直是没天理。但是,若在那一刻,能觉察到自己的情绪,并想办法安抚自己的情绪,过后你会发现,其实真的没什么大不了的。最开始的时候,你会觉得:凭啥啊?凭啥就得我忍让啊。可是,时间久了,你会发觉,不是忍,而是对人、对事不要起情绪。因为这个事很快就成为过去了。下一分钟,它就已经是过去了。甚至下一秒钟,就已经是过去了。如果你还在为过去的事闷闷不乐以致愤怒不已,那就是愚蠢了。

另一个版本—我必须足够好才值得爱。拼命努力去做到完美,觉得这是爱的基础,童年成长经历的影响—周围人对我们总是要求比较高,只有我们做到更好,才能得到爱。

我们有时候就是这样,原谅别人相对容易,原谅自己却难上加难。

忙碌的人们可能早已洗刷掉和你有关的点滴记忆,飞速运转的时间可能早已覆盖你缺席的痕迹。

而你,却依旧逗留在原地,苛责过去那个不太成熟、不太完美的自己。

你无言地对自己严加审判,把过去的自己关进黑暗的牢狱里。在这座深牢里,谁也开不了锁,除了你自己。

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“这就是铅笔顶端为什么有橡皮擦的原因,因为人人都会犯错。”

我们每个人,多少都曾做过一些无法原谅自己的行为。我们忙着用过去的痛苦损耗自己,而并不自知。

“为什么我当时会一气之下说出那样的话来伤害TA,造成今天的局面?”

“如果当初我不那么选择,今天,是不是就会有一个更美好的结果?”

“为什么我当时那么失策,如果再耐心等等,投资就不会这么失败了!”

紧抓着过去的自己和经验不放,不仅仅是不放过自己,也无法让你的人生继续向前进!

原谅你的过去,等于原谅曾经的自己,与过去的自己和解。

只有当我们愿意放下过去曾犯错的自己和事件,打败那份过度的愧疚感,我们才有往前走的力量。

一切原谅,从面对真实的自己开始。如果内心充满负面情绪,你可以找个树洞,把自责、怨恨、受伤的感觉毫无保留地表达出来。

你不要急着原谅,一时半刻无法完全原谅自己也没关系,请你先谅解自己的“不能原谅”。

因为,原谅是一个历程,不是一蹴可就的,它是需要时间的。

原谅,其实是一种自由,一种下定决心不再纠缠过去,让自己成为自己的自由。

生而为人,我们最大的力量就是获得选择的自由。

我们可以选择原谅或怨恨,选择幸福或不幸,选择回忆或远眺,选择放下或纠缠,选择快乐或是悲伤。

而原谅自己,就是我们重获自由、重获新生的不二法门。

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宫崎骏在《幽灵公主》里说:“内心强大,才能道歉,但必须更强大,才能原谅。”

我们需要有强大的内心才能原谅别人。而原谅自己,不仅需要强大的内心,还需要莫大的勇气。

那么,怎么才算是原谅自己呢?

首先,你要有一颗强大的内心来学会接受自己的每一面向。

很多人都希望自己能更完美,想要被欣赏、被崇拜、被喜爱、被尊敬。然而,学会接纳自己,接受自己的不完美,才是梦想成真的关键一步。

重新审视眼前的你,你不是坐拥亿万资产的成功人士、不是指点江山的大师、不是人见人爱的天使……

你就是你,撕开被各种虚无的幻象和无谓的期待包裹着的自己,你需要与自己赤诚相待,接纳自己的美好,也接受自己的不完美。

其次,你要有勇气用行动补救,让当下的生活更好。

人生本来就是很矛盾的旅程,我们依靠着过去的经验踏上未知的路,而大部分经验又由失败而来。

过去的事情终究是过去了,不管现在做什么,过去发生的事都不可能从头来过。试着放下过去,放过以前那个不太成熟的自己,与自己来一场握手言和。

你知道,你是一直在成长的。现在的你有更多的自信和足够的能力把现在过得更好。并且,你正在积蓄能量,为未来的日子努力积极行动,让过去的失误不再发生。

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最后分享一个原谅自己的小练习。我发现,有时候,越简单的工具越有效!

首先做10个深呼吸,深深的吸一口气,慢慢地吐气,在心里数数,一吸一呼数1,以此类推。把注意力转移到当下的呼吸上来。

平静下来之后,拿出纸笔,请写下一件你一直无法原谅自己的事件。回忆过去,把自己带到当时的情绪完完整整地写完这个事情,细节越详尽越好。

写完之后,请在事件后面写下以下这段话,并且读出来给自己听:

“过去的我不是故意要犯错,当时的我没有意识到那是很糟糕的方式,也没有尝试学习和了解是否有更恰当的处理方式。

通过这件事我长大了,成熟了,理智了,也懂得很多。很感谢过去那个不小心犯错的自己,没有过去的无知的自己,就没有今天的成熟的我!

我愿意理解过去个那彷徨不知所措的自己,在那个当下,那是我所能想出的最好的方法、能做出的最佳选择!!

我愿意接纳过去的自己,我愿意宽恕过去的自己,我愿意原谅过去的自己,我愿意深爱过去的自己。”

做完这个练习之后,你会发现自己内心因为纠结于过去不完美的自己而产生的负面情绪,会减缓很多。

以后,当你发现自己产生厌恶自己、责怪自己的情绪时,再做几个深呼吸,平静下来重做这个练习。

别跟自己过不去,因为原谅自己,是一件很了不起的事。

毕竟,生活还在继续。我们,不管摔了多少跤,还是要爬起来,一步步往前走呀。

就像海子在《夏天的太阳》里写的:你来人间一趟,你要看看太阳。

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